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谁在操控你如何感受，你让什么进入你的情绪和你的思想状态？
需要的时候，说自信就能自信，想控制情绪就能把情绪调适到灵活状态，减压减起来也随心所欲，能说这样不好吗？感觉不可能的？好吧，你这只是一种感觉。尽管“感觉”不可能，但掌控你的情绪仍然始于认清是谁在保管驱动你如何感受的钥匙。如果你将这钥匙交给那些无权拥有它的人，那就等于你拱手出让自己的感受，任人玩弄。很不幸，没有人会像你那样在乎你的情绪。
详加考量，在事情发酵成情绪之前将其理顺，这意味着我们在说话之前，必须先把思想“俘虏”一会儿。“俘虏”一词，其本意实际上是指：用长矛的尖儿制住某物（人），使之动弹不得。所谓俘虏思想，其实是一个控制情绪的过程，使我们不会动不动就情绪高涨。遇到冲突，一种不靠谱的办法是：首先凭感受来，然后处理，再然后收拾残局。我们可以这样变通一下：首先思考，然后正面应对，再然后感受我想感受到的。
每时每刻，我们都有很好的机会练习自控的艺术，只需借助对所有情况一点点快速的沉思和一点点细致的冥想。你生活中的每一种环境，都是学着如何处理你的想法，更好地控制你的情绪的机遇，否则，你就会被环境所主导。
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