“哈——”
伴随着哈字出口，院子中的三人开始有规律的用拳掌拍打上下左右腹部．如果仔细观察便可以发现，三人在拍打的同时，在用着齿缝吸气．吸一口气可以喷几口气，喷几口气便拍打了多少次．
拳脚无眼，但是现在的三人似乎根本感觉不到疼痛一般，狠狠的挥动着拳掌拍打自己．
“气沉腹部，紧收腹肌并外项，臆想腹部抗击外力．”
白杨看到张堇夜他们虽然动作很规范，但是也只是有形无神，所以他游走在几人身边纠正着三人的动作．
张堇夜三人听到白杨的话之后，开始凝神臆想，对自己下手也更狠．
这个动作２４下为一组，三人在练习了好几组之后，渐渐有所领悟，也没了刚开始那样锥心的痛．
“下一个动作，排打胸部．”
白杨看到三人已经掌握动作要领之后便继续后面的训练，他今天的任务不是要张堇夜他们一口吃个大胖子，今天只要求张堇夜他们记住这些动作要领就够了．
“哼——”
张堇夜他们听到白杨的命令，嘴里轻声吐出一个哼字，然后又有规律的拍打着自己左右的胸部．
“齿缝吸气，同时臆想提气上胸，胸肌紧收．”
张堇夜他们听到白杨的话，赶紧闭眼凝神又有规律的在自己左胸和右胸各拍打了２４下．
尽管这种疼痛说不上撕心裂肺，但是也不是常人所能忍的．但是为了做个强者，为了自己当初的誓言，他们必须忍受着．
白杨对于三人的努力也看在眼里，不过这个时候并不是同情心泛滥的时候，他必须保持他冷酷教官的形象．他唯一能做的，就是尽管让张堇夜他们掌握要领，尽快练就硬气功，这样可以让他们少受一点儿苦．
看到张堇夜他们如此的努力，白杨说不感动也是假的，不过他现在最多也只能是在训练结束后尽快的帮他们去除痛苦和恢复身体．
“下一个动作，排打腰部．记住，在排打肾区的时候不要太用力，不然后果自负．”白杨依旧语气冷漠，仿佛他和张堇夜三人根本不熟识．
张堇夜三人听到白杨的话，立马将手上的力气降低了几分，然后伴随着一声’嗨‘字吐出口，三人的拳掌也干净利落的招呼向自己的腰部．幸好三人是降低了几分力道，不然照着他们前面的打法，估计一个个都得倒地不起．
“身体前倾，气注于腰，注意控制力度．”
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